विटामिन ई के 5 Amazing फायदे जानकर हैरान हो जाओगे | Vitamin E Ke Fayde Aur Nuksan

 विटामिन ई के 5 Amazing फायदे जानकर हैरान हो जाओगे | Vitamin E Ke Fayde Aur Nuksan

दोस्तों इस पोस्ट मे आपसे शेयर करूँगा Vitamin E Ke Fayde Aur Nuksan और इसके लेने के कुछ Amazing हेल्थ बेनिफिट जो मॉर्डन साइंस द्वारा प्रूफ हो चुके है Skin, Hair, Heart, Muscles Power सभी के लिए Vitamin E बहुत ही महत्वपूर्ण है!

कोनसे है Vitamin E के Best Food Source तथा Vitamin E कैप्सूल किसे इस्तेमाल करने चाहिए और किसे नहीं तो आईये इस पोस्ट को End तक पढ़िए ताकि Important Vitamin's के बारे मे पूरी जानकारी मिल सके!

नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपका TazaDiet के एक नये पोस्ट मे दोस्तों सबसे पहले हम Vitamin E के फायदो के बारे मे बात करेंगे!

Vitamin E Ke Fayde Aur Nuksan BY TAZA  DIET

विटामिन E के फायदे क्या है? - Vitamin E Ke Fayde Aur Nuksan


Skin health - 

दोस्तों आपने देखा होगा लोग face pack बनाते हुए उसमे अक्सर Vitamin E के कैप्सूल का इस्तेमाल करते है वो इसलिए क्योंकि Vitamin E मे एक स्पेशल प्रोटीन होता है जो की हमारी skin के लिए बहुत ही जरूरी होता है Vitamin E हमारी skin पर आये ब्लैक थब्बे और जुर्रीयो को कम करता है इसलिए Vitamin E हमारी skin health के लिए सबसे फायदेमंद है|


Hair health - 

बालो की अच्छी ग्रोथ के लिए एक खास तरह के प्रोटीन की जरूरत होती है जो Vitamin E मे पाया जाता और साथ ही Vitamin E बालो को टूटने से बचाता है इसलिए हमारे बालो के लिए Vitamin E बहुत ही लाभदायक है|


Heart health - 

heart atteacks आजकी एक कॉमन प्रॉब्लम है जब हमारे शरीर मे खून प्रोसेस होना बंद होता है तो heart अटैक आता है और Vitamin E

का काम है खून को पतला करना जिससे खून अच्छे से प्रोसेस हो सके इसलिए Vitamin E हमारे heart helath के लिए फायदेमंद है|


Fatty Liver -

लिवर का काम होता है हमारे शरीर मे से गंदगी को बाहर निकलना जब हम बाहर का फ़ास्ट FOOD खाते है तब ज्यादा गंदगी को हमारा लिवर संभाल नहीं पाता और इससे वो फैटी हो जाता है लेकिन कई बार डॉक्टर्स ने पाया की ऐसी स्थिति मे Vitamin E लेने से लिवर हेल्थी हो जाता है इसलिए Fatty liver के लिए Vitamin E फायदेमंड है|


Muscle pain -  

जब हमारे शरीर की muscle और जोड़ो मे ऑक्सीजन की कमी होने लगती है तो उस जगह दर्द होता है लेकिन Vitamin E लेने से ये दर्द ख़त्म हो जाता है इसलिए muscle दर्द के लिए Vitamin E बहुत ही लाभदायक है|




Vitamin E किन - किन से मिलता है- Vitamin E Ke Fayde Aur Nuksan


Vitamin E Ke Fayde Aur Nuksan and Food Source



गेहूं का तेल -

Vitamin E की प्राप्ति के लिए गेहूं का तेल सबसे अच्छा और healthy food है एक चमच तेल मे करीब 16 mg Vitamin E होता है जो एक दिन की Vitamin E की कमी को आसानी से पूरा कर सकता है 100ml गेहूं तेल आपको बड़ी आसानी से 200₹ मे मिल जाएगा इसका 1 चमच रोजाना पी सकते है दिन मे किसी भी समय|


सूरजमुखी के बीज  - 

अगर आप हर रोज 28gm सूरजमुखी के बीज खाये तो 10gm Vitamin E आपको आसानी से मिल जायेगा जो की daily जरूरत का 66% है आधा किलो बीज आपको मिल जायेंगे 200₹ के जिसे आप आसानी से खरीद सकते है|


बादाम  -

  बादाम एक अच्छा food है जिसमे अच्छी मात्रा मे Vitamin E पाया जाता है लगभग 1 मुट्ठी बादाम मे 7 से 8 mg Vitamin E पाया जाता है बादाम को आप भिगोकार सिलकर कहा सकते है इसे दूध के साथ भी खा सकते है|


अन्य food -

  दोस्तों हरी पत्तेदार सब्जियों और टमाटर तथा नारियल मे भी थोड़ा थोड़ा Vitamin E होता है|



विटामिन ई के कैप्सूल खाने से क्या लाभ होता है? -  

Vitamin E के कैप्सूल खाने से आपके शरीर मे Vitamin E की जरूरत पूरी हो जाएगी जिससे आपकी skin अच्छी हो जाएगी तथा बाल टूटना बंद हो जायेंगे तथा Vitamin E हमारे heart और liver हो भी healthy बनाता है|



विटामिन ई कैप्सूल रोज खा सकते हैं क्या? -    

एक Vitamin E के कैप्सूल मे तक़रीबन 500mg और हमारे शरीर को दिन मे 16mg Vitamin E की जरूरत होती है इसलिए daily Vitamin E कैप्सूल लेना ज्यादा safe नहीं होता है|



विटामिन E की गोली कब लेनी चाहिए?  - 

  वैसे तो हमारे शरीर मे daily Vitamin E की कमी natural food से पूरी हो जाती है लेकिन कभी कभी ज्यादा Vitamin E की कमी हो जाने के कारण आप doctor से पूछकर Vitamin E का कैप्सूल ले सकते है|



विटामिन ई कैप्सूल हफ्ते में कितनी बार खाएं?  -  

Natural भोजन द्वारा हमारे शरीर की daily जरूरत Vitamin E पूरी हो जाती है लेकिन कभी कभी ज्यादा कमी के कारण आप हफ्ते मे 1 Vitamin E कैप्सूल ले सकते है|




विटामिन ई के 5 स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? - Vitamin E Ke Fayde Aur Nuksan


Vitamin E हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण तत्व है इसके 5 लाभ निम्न है -

1.हमारी skin को हेल्थी और सुन्दर बनाना
2.हमारे बालो को हैल्थी बनाना और टूटने से बचाना
3.हमारे heart हो हैल्थी बनाता है
4.हमरे liver को fatty होने से बचाता है
5.जोड़ो और मसल दर्द को ठीक करना


विटामिन ई की कमी से कौन सा रोग होता है?  -  

Vitamin E की कमी से रिकेट्स और सुखड़ी जैसे रोग होते है जिसमे हड्डिया, जोड़ो और मसल मे दर्द होने लगता है तथा Vitamin E की ज्यादा कमी से व्यक्ति बूढ़ा लगने लगता है|




सुंदरता के लिए कौन सा विटामिन होता है?  -

सुंदरता के लिए सबसे कारगर Vitamin E और Vitamin C क्योंकि इनमें हमारी त्वसा को हेल्थी बनाने वाले तत्व पा जाते है|




क्या विटामिन ई त्वचा को काला करता है?  - 

Vitamin E के कारण कोई काला नहीं पड़ता है ये सब लोगो द्वारा भ्रान्तिया फैलाई गयी है ऐसा कुछ नहीं होता है, हा Vitamin E की कमी से आपकी skin मे प्रॉब्लम आ सकती है|


विटामिन ई की कमी के 3 लक्षण क्या हैं?  -   Vitamin E की कमी होने के 3 लक्षण निम्न है -

  1. skin से जुडी प्रॉब्लम होना
  2. बालो का टूटना आदि|
  3. हमारे जोड़ो और मसल मे दर्द होना

निश्कर्ष  -
कुल मिलाकर Vitamin E यही है वेसे तो बताए गए भोजन सोर्स से आपकों जरूरी Vitamin E मिल जाएगी लेकिन फिर भी अगर आपको Vitamin E की जरूरत रहती है तो यहां से आप खरीद सकते है Link 👉 Click Here  और फुल जानकारी के लिए नीचे लिंक किया गया video भी देख सकते हो धन्यवाद I 









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